w jaja

[...] podzieliłam na 2 posiłki, ale drugi zjadłam pół godziny później, więc chyba się nie liczy %-)) kolacja: płatki, jajo, makrela dziś: śniadanie: zelatyna, ricotta, sezam, jaja, mąka gryczana II śniadanie: jaja, mąka gryczana obiad: kasza gryczana, wątroba, masło obiad II: kasza gryczana, wątroba, masło trening kolacja: jajo, ziemniaki, płatki, [...]

[...] bardzo mnie kuszą:-P Od jutra znów pozbywam się nabiału i zobaczymy, czy to przypadek był czy nie z tą lekkością bytu;-) Zrobiłam zapasy, jutro wyruszam też na wyprawę po jaja z wolnego wybiegu, podobno po cenie hurtowej. No i jak tylko napisałam w dzienniku, że od dawna nie miałam migreny, to zaraz mnie dopadła@-) siła sugestii? Miska: [...]

[...] jak wrócę to w końcu się odezwę żeby to ogarnąć. Melduję się: 25.10 TRENING: DNT nie wyrobiłam się z treningiem, ale to się tylko odwlecze, właśnie ruszam do GDA:-)) MISKA: jaja, indyk pierś, masło, kokosowy, cukinia, cebulka WODA, pokrzywa, mięta, melisa Jak dotąd czuję się w porządku, ciągle bym jadła ale się ograniczam. Organizm jeszcze nie [...]

Hej:-D 22,23,24.11 MISKA czysta nieliczona jaja, ryż, banan, mandarynki, jabłko, indyk, kakao, wiórki kokosowe, ser żółty, whey, masło i tak na okrągło + omega, imbir, cytryna, czosnek, kurkuma, szałwia, rumianek, zielona herba, mucosolvan (bez cukru ale z sorbitolem)@-|,orofar, wiesiołek Jadłam jak wstałam i kiedy byłam głodna, bo nie miałam ani [...]

Jak zmodyfikować taki układ posiłków, żeby posiłek przed treningowy był po 3 posiłku (tzn po obiedzie)??? Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej [...]

tj/ don pawson tak trening będzie trwał 15-60min mialem niezłe jaja nie bylo miejsc noclegowych w szczecinie w internatach.. spałem w hotelu;/ poradziłem sobie z jedzeniem w ten sposób: na piątek mialem na cały dzien w pojemnikach jedzonko, na sobotę kupiłem 300g orzechów nerkowców, 2puchy tunczyka i 500g pomidorów, zjadłem 100g orzechów laskowych [...]

[...] *dynia10g SPINNING INTERWAŁOWY - 55 MIN. II POSIŁEK - POTRENINGOWY *cyc150g *ryż50g III POSIŁEK *cyc100g *gryka30g *brokuły 150g *oliwa5g III POSIŁEK *tunak90g *białko jaja 1 *lniany10g *ryż brązowy20g - to będzie o 19, całość kcal w tym posiłku, też z warzyw, to 317 *papryka *kiełki słonecznika V POSIŁEK *twaróg125g *kalafior200g RAZEM: [...]

[...] 12x22.5kg 12x25kg 5. Pompki na poręczach: 20xCC, 20xCC, 20xCC, 16xCC 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 12x30kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Miska 1. Omlet: 4 całe jaja, banan, 70g płatków owsianych, 40g płatków jęczmiennych, 10g kakao 2. Spaghetti: 150g makaronu, 250g mielonego mięsa z indyka, sos 3. Tosty razowe z pieczarkami, serem [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 12x30kg, 12x40kg, 10x45kg DIETA Trening na czczo Po treningu Whey 95 1. Bułki grahamki2x + dorsz + kapusta kiszona + papryka 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan 3. Dorsz + chleb razowy + kapusta kiszona 4. Zupa ogorkowa ze schabem Okolo 2800 kcal SUPLEMENTACJA Aktualnie stosuje: Whey 95 po treningu + ZEN i [...]

to ze ma sprawę w sądzie nie oznacza jeszcze ze jest karany troche też *****ne jest by sprawa sądowa naruszała czyjąś "nieposzlakowaną opinię"...ale z tymi przyjeciami to takie jaja są,ze nie zdziwi mnie takie coś. a o przedawnieniu ewentualnej kary za sprawę decyduje za co dany delikwent był skazany,a nie kiedy sprawa się odbywała.

[...] normalka, nie stety nie wiem jak wygląda z jojo, opisz później ile na tym schudłeś, bo sam na nią chyba idę: dzien 1 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa dzien 2 sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru obiad: 250g miesa [...]

[...] III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g kasza lub ryz 40g pekinska 50g ogorek 50g jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor Nie wiem czy teraz jest dobrze, ale jak cos to dajcie znac . PS: czym mozna zastapic chelb [...]

Dzień II Dieta: Dzisiaj dzień nietreningowy więc nieco pozmieniałem: 1 posiłek: Płatki owsiane 80g, 2 całe jaja, 50g jogurtu naturalnego 2 posiłek: 2 całe jaja, 40g słonecznika 3 posiłek: 200g ryby smażonej, kilka ziemniaków, ogórek + jogurt naturalny 4 posiłek: 2 kromki razowego pieczywa, 4 plasterki szynki, 40g słonecznika 5 posiłek (zaraz [...]

[...] 12x26,8 ściąganie drążka do klatki 12x3szt 12x3szt+2,5kg 10x 4szt push press 12x17,5 12x20 11x22.2 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x20 12x22,2 12x22,2 micha 1.jaja,owies,masło 2.razowiec,wołowina,indyk,masło 3.banan,trec whey creamy coctail 4.razowiec,jaja,masło 5.łosoś,oliwa Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-12-02 19:19:01

trening: klatka + tric plecy + bic barki + przedramiona/nadgarstki polaczenie dobre - jedno z wielu Specjalista nie jestem - ale ilosc serii wydaje sie za duza (na male partie) Podczas klatki triceps wykonuje prace - wiec 9 kolejnych serii to moze byc za duzo - zatrzymalbym sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak [...]

z tymi straczkowymi to ja je mocze i plucze przez pare dni, a potem gotuje dlugo na malym ogniu az zmiekna. przewaznie takie suche jem z obiadem ----------------------------------------------------------------- NOWA DIETA DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Sorowka z kapusty [...]

25.10.2010 Poniedziałek poniedziałek: klata: Wyciskanie sztangi skos góra 4s:3-5p. 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s:4-8p. 10kg x 8 12kg x 8 12kg x 8 12kg x8 Wyciskanie sztangi poziomo 4/10-12p. 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 60kg x 12 Najszerszy: Podciąganie drążka do tułowia : 3/10-12p. 60kg x 10 60kg x 10 [...]

10.11.2010 Środa AEROBY Poranne bieganie:30 minut Wieczorne bieganie:45minut Technika ćwierć obrót - 10x przeskok - 10x obrót bez kuli - 10x przeskok po wypchnięciu - 10x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych [...]

[...] Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 4) Białko 100% Whey Protein -30g tu bialko jest Ci niepotrzebne Ziemniaki-300g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 5)Kolacja Jaja- 3szt. Oliwa z oliwek-15g Orzechy włoskie-30g Oliwa z oliwek-15ml //ale tluszczy Daj jaja + oliwa -> orzechy sa ciezkostrawne wiec daj lepiej je w ciagu dnia kcal-2963 B:142/T:124/W:317

[...] i dopiero dalej gotowac, mozesz slodkie ziemniaki, troche zwyklych ziemniakow, kukurydze Wszytsko w ilosci do 100g ww dziennie, wspomagaj sie owocami, ale nie jedz ich jako posilek samotny, bardziej w zestawieniu z tluszczem Nabial to mleko i jego produkty te tz aut, musimy wykluczyc nietolerancje i alergie. jaja to nie nabial mozesz je jesc